Terapia e até mesmo saúde mental são assuntos que geram muitas dúvidas, e provavelmente você já pensou e repensou neles algumas vezes, certo? Mas, sempre com aquele mesmo problema de não saber ao certo quando, como e se deveria buscar ajuda de um psicólogo.

Essas questões são comuns, e entendemos que nem sempre é tão fácil assim encontrar informações sobre o universo da psicologia e do cuidado com os fatores emocionais, principalmente para buscar o auxílio de um profissional da psicoterapia.

Por isso, nós da Vittude pensamos em algumas dúvidas que podem surgir na hora de compreender isso tudo e adicionamos todas elas a essa página!

Aqui, você vai encontrar um manual com perguntas e respostas sobre alguns dos conceitos básicos envolvidos nos tratamentos, nos psicólogos e na própria psicoterapia, tanto online quanto presencial.

Tudo que você precisa saber

sobre terapia

Vamos começar?

Afinal, o que é psicoterapia?

Quais as diferenças entre terapia presencial e online?

Descubra!O que muda?

Quais são as vantagens da terapia online?

É melhor?

Contra os ataques é possível nos defendermos: contra o elogio não se pode fazer nada.

Sigmund freud

Consultório virtual: como funciona?

Quero saber!

Quanto tempo dura uma sessão de terapia?

Só tenho 1 horinha...

Já entendeu mais sobre terapia? Que tal dar o primeiro passo e conhecer melhor a Vittude?

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Terapia online é algo seguro mesmo?

Como saber se preciso de psicoterapia?

Será que eu preciso?Tenho um pé atrás...

A filosofia do contente, é uma armadilha de consumo. A existência tem amplitude, que inclui: medos, perdas, dores.

Contardo Calligaris 

Por que é diferente de simplesmente desabafar com alguém?

Preciso entender!

Quantas sessões são necessárias? Só uma resolve?

Custo x investimento verdadeiro em você

Será que é só isso?É caro mesmo?Escolha um(a) profissional!

E agora? Já está mais confortável para buscar seu psicólogo ou psicóloga? 

Como escolher um psicólogo para chamar de meu?

Vai dar match?

Como saber se escolhi o psicólogo ou psicóloga certa?

O que eu preciso falar/fazer em uma sessão

Será que é esse?O que vai rolar?

Vamos brincar de imaginar um mundo diferente?
As pessoas deixam de ser coisas
e passam a ser gente!

Roberto Freire

Quando vejo os resultados?

O que dizem as pessoas que fazem terapia?

Demora muito?Me conta tudo!

A terapia online, e também a presencial, é repleta de mitos que precisam ser explicados e deixados de lado. Isso porque muitos deles geram preconceitos, tabus e reforçam alguns equívocos relacionados ao assunto.

Nós, da Vittude, selecionamos alguns dos principais para que você veja e entenda realmente o que esperar da psicoterapia, e como ela pode te ajudar.

Glossário da terapia

Tem dúvidas sobre os termos usados no universo da psicologia? Veja alguns que separamos para explicar e entenda melhor!

Abordagem

A abordagem é a "lente" pela qual o psicólogo ou psicóloga vê suas questões e as trabalha durante o tratamento. Algumas podem envolver mais exercícios, uma conversa mais ativa, ou mais falas do paciente ou do profissional. Além disso, cada uma delas segue suas prioridades e sua visão sobre o paciente.

Psicanálise

A psicanálise é um método de tratamento de transtornos mentais criado por Sigmund Freud, e fundamentado na teoria psicanalítica. Pode ser considerada uma abordagem, e deu origem a diversas outras visões por meio de psiquiatras, psicólogos(as) e neurologistas que foram discípulos de Freud. Seu principal foco é o estudo do inconsciente.

Especialidade

As especialidades em psicologia são áreas determinadas para as quais o profissional pode direcionar seus estudos e tratamentos. Algumas das mais conhecidas são a Psicologia Clínica, a Organizacional, a do Esporte e a Hospitalar.

Saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ter saúde mental é viver com bem-estar, sendo capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio no qual se vive, ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções. Ou seja, uma pessoa pode ser totalmente livre de transtornos diagnosticados e ainda assim precisar de ajuda em relação à sua saúde mental.

Terapia de casal

A terapia de casal é um tipo de tratamento psicoterapêutico que trata das questões do casal como se fosse um único paciente. São discutidos problemas no relacionamento, detalhes individuais e possíveis pontos que afetam a vida a dois. Pode servir como um facilitador para as discussões que sempre acabam em brigas ou divergências.

Psicopedagogia

A psicopedagogia é um segmento da psicologia voltado para a relação dos indivíduos com questões de aprendizagem. Ao contrário do que parece, não é exclusivo para crianças e pode ajudar em problemas como dislexia e discalculia.

Livre associação

Também chamada de associação livre, é uma técnica criada por Freud para substituir a hipnose. O psicólogo ou psicóloga convida o paciente a falar, sem intervenções, a respeito daquilo que sente, normalmente deitado em um divã. A ideia, então, é que ele consiga dizer tudo o que pensa sem pensar muito e sem nenhum tipo de filtro, já que não está vendo o psicólogo e pode ficar mergulhado somente em seus pensamentos.

Divã

O divã é uma "cama" na qual o paciente, ao deitar, não consegue olhar para o psicólogo ou psicóloga e acaba focando somente em pontos do ambiente, como o teto, paredes, objetos, entre outros. A ideia é que isso permita a livre associação com maior eficácia. Para que seja utilizado, o(a) profissional deve ter formação em psicanálise, e hoje ele só é aplicado por psicólogos mais ortodoxos. No caso do online, o "divã" pode ser uma câmera desligada, por exemplo.

É o Centro de Valorização da vida. Trata-se de um grupo de psicólogos prontos para atender a casos de maior emergência, que necessitam de um resgate urgente, como potenciais suicídios. É possível contatar pelo telefone 188 ou pelo chat no site, e está disponível em todo o território nacional.

CVV

TCC

É a sigla para a Terapia Cognitivo Comportamental — uma abordagem da psicologia focada em entender a relação entre os pensamentos e os comportamentos do paciente. Normalmente é mais breve e tem foco em problemas específicos.

Neuropsicologia

É uma especialidade em psicologia que envolve a análise e o estudo do sistema nervoso com base em questões e processos psicológicos. Desde o comportamento até os sentimentos são verificados, além de detalhes como memória, raciocínio e atenção, mas tudo é visto por meio do funcionamento cerebral.

Mindfulness

É um processo de atenção plena, em que se mantém um estado de consciência que engloba todo o ambiente, o que acontece à sua volta e o que pode vir disso. É estar ciente do corpo, mente, sentimentos, emoções e pensamentos, e assim poder criar um momento de paz e tranquilidade conectado ao mundo exterior e à sua própria existência nele.

Dica rápida: quer saber mais sobre o assunto e praticar? Veja a nossa trilha de e-mails Mindfulness para uma vida plena!

Psicologia positiva

Criada por Martin Seligman, entre outros autores, a Psicologia Positiva é uma maneira de entender o tratamento psicológico com maior foco nos aspectos otimistas e positivos da mente humana. Não é, de maneira alguma, uma negação dos problemas e transtornos que podem trazer consequências negativas, mas sim uma ampliação do campo de visão que oferece um olhar mais direcionado à satisfação, ao propósito, ao engajamento e aos relacionamentos.

Feito por um sexólogo, é um tratamento focado em melhorar a vida sexual de uma pessoa ou um casal. Diferentemente da terapia de casal, esta é direcionada somente para as questões envolvendo a sexualidade.

Terapia sexual

#saibamais: que tal ler um e-book completo com Tudo que (ainda) não te contaram sobre sexologia?

"Terapia é coisa de doido" 

Além de ser ofensivo, reduzir a psicoterapia a algo que serviria somente para um grupo de pessoas é completamente equivocado. Isso porque o acompanhamento de um psicólogo ou psicóloga envolve muito mais o desenvolvimento do que as soluções, e qualquer um de nós pode ser melhor e ter mais habilidade em algum aspecto que não temos.

Portanto, fazer terapia é positivo para qualquer pessoa que queira se conhecer melhor e viver de maneira mais plena e tranquila.

"Não tenho depressão nem nada, então não preciso fazer terapia" 

Esse é um mito bem comum. Muitas pessoas acreditam que a psicoterapia serve somente para "solucionar" um problema como a depressão, a ansiedade, o estresse e outros transtornos. Porém, não é bem assim.
 
Conversar com um psicólogo ou psicóloga pode ajudar você a ter uma melhora em seus relacionamentos, a trabalhar com mais produtividade, estimular sua criatividade, levar à frente seus projetos pessoais parados e muito mais.

 
Há quem queira, por exemplo, somente conversar com alguém sobre a vida, e o(a) profissional estará lá para isso também. É alguém que te ouvirá e saberá como ajudar, em qualquer momento e situação.
 

"Ficar conversando com psicólogo não resolve nada" 

Em primeiro lugar, uma conversa com um(a) profissional não é somente uma conversa. A sessão é repleta de vínculos e associações analisadas com técnica e conhecimento pelo psicólogo ou psicóloga. Pode parecer um diálogo somente, mas na verdade há muito acontecendo ali durante o tempo de consulta.
 
Além disso, "resolver" não é exatamente uma boa palavra para se referir ao tratamento psicológico. Você pode querer melhorar e reduzir certos problemas em sua vida, mas não é como se você fosse chegar lá e receber uma fórmula infalível. Deve existir uma determinação e um esforço de sua parte, enquanto paciente, para entender tudo e perceber as mudanças no dia a dia.

 
No fim das contas, vale a pena. Lembre-se: aproveite a jornada!


"Meu psicólogo vai conversar com outras pessoas sobre minha vida" 

As informações sobre o tratamento psicológico são privativas e sigilosas. A não ser em caso de risco à vida do paciente (em que a família seria acionada para ajudar a preservar a integridade da pessoa), nada é dito.
 
Nenhum dado é transmitido a ninguém, e no máximo é discutido com o supervisor do psicólogo ou psicóloga, que também não terá acesso aos dados pessoais do paciente, somente a detalhes sobre como o(a) profissional está caminhando com o tratamento.

"Todo psicólogo é igual" 

Para quem nunca teve contato com o universo da psicoterapia, isso é uma conclusão comum, mas é outro mito. Na verdade, nenhum psicólogo ou psicóloga é igual. Existem diversas abordagens, especialidades e métodos de trabalho completamente distintos, e até aqueles que utilizam os mesmos têm diferenças entre seus atendimentos. A maneira como cada profissional lida com as questões trabalhadas é extremamente particular.

"Psicólogo só ouve e não fala nada" 

Outro mito comum, principalmente por causa da maneira como a psicoterapia é retratada na mídia, na maioria das vezes. Existem abordagens, principalmente as relacionadas à psicanálise, que permitem ao paciente algo chamado "associação livre", em que ele fala muito mais do que o psicólogo ou psicóloga (que pouco intervém), para que possa atingir pontos de reflexão importantes por si próprio.
 
Entretanto, o mais comum é que a sessão de psicoterapia seja um diálogo, em que há questionamentos por parte do profissional, perguntas e respostas.

"Se for para me dar conselho, eu falo com um amigo"

Psicólogos e psicólogas não estão ali para dar conselhos, ao contrário do que muitas pessoas pensam. Na verdade, serão poucas ou nenhuma as vezes em que eles dirão se você deve ou não fazer algo. 

A ideia do atendimento psicoterapêutico é questionar o paciente para que ele chegue em suas próprias conclusões e entenda melhor o que sente naquele momento. Tudo é feito com técnicas específicas, fruto de anos de estudo e dedicação por parte do(a) profissional.

"Terapia é para adultos e pessoas mais velhas"

Terapia é para qualquer pessoa. Na verdade, a partir do momento em que se tem consciência da vida já é possível investir em um tratamento como este.
 
Crianças que sofrem de transtornos relacionados à aprendizagem e hiperatividade, como o TDAH ou dificuldades de escrita e cálculo, já podem ser tratadas por meio da psicopedagogia, por exemplo. Não existe idade ou qualquer outro fator que limite alguém na hora de decidir investir em sua saúde mental.

"Terapia substitui medicamentos psiquiátricos"

Não existe substituição nesse caso. O mais comum é que eles funcionem de maneira complementar. Vale lembrar que, se a situação exigir o uso de medicamentos, o psicólogo ou psicóloga deverá encaminhar o paciente para um(a) psiquiatra e, então, este entregará a receita para compra dos remédios. 

Há também a possibilidade de o paciente buscar diretamente a psiquiatria, começar a medicação e investir em um acompanhamento psicológico para apoiar o tratamento.

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